Decouvrez De quelle fai§on plus employer votre volonte Afin de reussir toutes vos objectifs au sein d’ la totalite des domaines.

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Savez-vous pourquoi vous cedez a toutes vos tentations ? Pourquoi vous abandonnez au moindre effort intense ? Pourquoi vous ne tenez jamais les resolutions environ 3 mois ? Ca reside dans l’incomprehension de votre volonte.

A travers de multiples experiences scientifiques, son livre expose les limites de notre volonte Afin de expliquer comment nous pouvons surpasser des mauvaises habitudes (tentations, addictions, distractions, procrastination).

La volonte est ce capacite a controler la attention, vos emotions et vos desirs. Bien geree, elle peut influencer la sante, vos ressources, vos relations et la succes professionnel.

C’est essentiel de savoir De quelle fai§on et pourquoi vous perdez le controle dans le but de realiser des changements durables grace a une meilleure maitrise de ce autodiscipline.

Un instinct de survie ancre en nous avec des millenaires

Il y a 100 000 ans, les preoccupations de nos ancetres — homo sapiens — etaient simples : chercher a manger, se reproduire et eviter les predateurs.

A votre epoque, la survie d’une tribu dependait en cooperation des autres et du partage des ressources. Essayer de piquer la viande ou la copine de le voisin est passible d’exclusion ou de mort.

Chaque membre devait faire preuve d’autodiscipline ainsi que sang-froid Afin de ne pas causer la perte de la tribu.

Avec l’evolution, la complexite de notre monde social a reclame plus de controle sans dire. Cooperer et maintenir des relations a long-terme a permis a des ancetres de developper des strategies d’autodiscipline.

Ce que nous sommes maintenant est la reponse a cette exige. Notre instinct de volonte nous a permis de controler les pulsions pour survivre.

Notre resultat des evolutions du cerveau

Le cerveau humain peut se definir en trois ensembles qui interagissent.

Le cerveau reptilien : c’est la partie qui assure le fonctionnement des fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, temperature corporelle), des besoins naturels (boire, manger, se reproduire) et des comportements primitifs (peur, reflexes, instinct de survie).

Le cerveau limbique : c’est la partie qui gere les comportements entre mammiferes (gestion des emotions, jugement, relations). Cela evalue des emotions procurees par les situations et envoie le message adapte : production d’hormones (endorphine, adrenaline, etc).

Le neocortex : c’est la partie la plus recente dans l’evolution qui assure les fonctions cognitives superieures : l’imagination, le langage, la conscience, l’ecriture d’un article concernant Medium. Notre malleabilite du neocortex a des capacites d’apprentissage quasi-infinies.

Notre patient le plus celebre d’une neuroscience

En 1848, Phineas Gage eut un accident terrible qui lui defigura son cortex prefrontal. Cet ouvrier, autrefois respecte et exemplaire, etait devenu vulgaire, sociopathe et incapable de controler ses pulsions. Il avait perdu sa volonte.

Ce cas exceptionnel a permis de decouvrir prochainement que chacun pourra perdre l’usage de le cortex prefrontal tuto spdate par la faim, la fatigue ou l’etat d’ebriete.

Pensez a toutes ces tentations qui vous envahissent au quotidien, que votre soit au telephone, en passant avec des reseaux sociaux jusqu’a la nourriture ou la cigarette. Pour McGonigal ces situations paraissent des defis de volonte, c’est-a-dire votre defi au sein d’ lequel ces desirs immediats se heurtent avec vos objectifs a long terme.

Pour la plupart des gens, la volonte est la capacite de resister aux tentations. Ca reste partiellement bon, mais McGonigal classifie la volonte en trois categories distinctes que nous allons decouvrir :

• « Je ne souhaite pas » pouvoir (“ I won’t” power)
• « Je vais » pouvoir le faire (“ I will” power)
• « Je veux » pouvoir ( “I want” power)

Notre premier pouvoir (« Je ne souhaite pas » pouvoir) est la capacite de resister a la tentation. C’est votre qu’on utilise Afin de resister au paquet de Doritos au rayon des chips, ou de resister a l’envie de regarder le futur episode de Dora l’exploratrice mais aussi de s’arreter chez McDonald’s sur le chemin du retour.

Pour y remedier, demandez-vous quelles seront les habitudes nos plus nuisibles a ce sante, a votre bonheur et a votre carriere ? Ca vous permettra de savoir ce dont Vous allez avoir besoin concernant plus resister a toutes vos tentations.

Le deuxieme pouvoir une volonte (« Je vais » i?tre capable de) est la capacite a Realiser cela est Complique, mais important pour atteindre toutes vos objectifs comme passer toutes vos examens en vue d’obtenir votre diplome de Master 2 eleveur de lamas de l’universite Serge Lama a Cergy-Pontoise.

C’est le genre de volonte qui permet de retarder la gratification instantanee, Afin de vous en faire beneficier par la suite. Ici, demandez-vous quelle habitude prendre chaque jour pour atteindre les objectifs.

Le troisieme pouvoir d’la volonte (« Je veux » pouvoir) est la force qui nous va permettre de nous souvenir de les objectifs a long terme au moment ou nous en ressentons le plus le besoin tel c’est la situation dans un projet ardu que ce soit ecrire 1 livre ou chasser le poulpe dans un desert.

Une question a se poser pour clarifier les intentions a long terme : quel est votre seul objectif auquel vous voulez consacrer nombre plus de moment ?